¿Qué es saludo al sol?

Saludo al Sol (Surya Namaskar)

El Saludo al Sol, o Surya Namaskar (del sánscrito Surya = Sol, Namaskar = saludo), es una secuencia de posturas (asanas) de yoga practicada para saludar y honrar al Sol. Es una práctica integral que involucra el cuerpo, la mente y la respiración, ofreciendo una gran cantidad de beneficios.

Descripción:

• Es una secuencia fluida y dinámica de 12 posturas realizadas en un orden específico.
• Cada postura está coordinada con la respiración, lo que ayuda a crear un flujo de energía vital (Prana) a través del cuerpo.
• Se considera una práctica de calentamiento excelente antes de realizar otras asanas de yoga más desafiantes.

Beneficios:

• Físicos: Mejora la flexibilidad, fortalece los músculos, estimula el sistema digestivo, mejora la circulación sanguínea, tonifica la columna vertebral y reduce el estrés.
• Mentales: Aumenta la concentración, promueve la relajación y equilibra el sistema nervioso.
• Espirituales: Conecta al practicante con la energía del Sol y promueve una sensación de gratitud y bienestar.

Las 12 Posturas del Saludo al Sol (Secuencia Básica):

Aunque existen algunas variaciones, la secuencia básica consta de las siguientes 12 asanas:

1. Pranamasana (Postura de la Oración): <a href="https://es.wikiwhat.page/kavramlar/Pranamasana%20(Postura%20de%20la%20Oración)">Pranamasana (Postura de la Oración)</a>
2. Hasta Uttanasana (Postura de Brazos Elevados): <a href="https://es.wikiwhat.page/kavramlar/Hasta%20Uttanasana%20(Postura%20de%20Brazos%20Elevados)">Hasta Uttanasana (Postura de Brazos Elevados)</a>
3. Uttanasana (Postura de la Pinza de Pie): <a href="https://es.wikiwhat.page/kavramlar/Uttanasana%20(Postura%20de%20la%20Pinza%20de%20Pie)">Uttanasana (Postura de la Pinza de Pie)</a>
4. Ashwa Sanchalanasana (Postura del Jinete): <a href="https://es.wikiwhat.page/kavramlar/Ashwa%20Sanchalanasana%20(Postura%20del%20Jinete)">Ashwa Sanchalanasana (Postura del Jinete)</a>
5. Adho Mukha Svanasana (Postura del Perro Boca Abajo): <a href="https://es.wikiwhat.page/kavramlar/Adho%20Mukha%20Svanasana%20(Postura%20del%20Perro%20Boca%20Abajo)">Adho Mukha Svanasana (Postura del Perro Boca Abajo)</a>
6. Ashtanga Namaskara (Saludo con Ocho Puntos): <a href="https://es.wikiwhat.page/kavramlar/Ashtanga%20Namaskara%20(Saludo%20con%20Ocho%20Puntos)">Ashtanga Namaskara (Saludo con Ocho Puntos)</a>
7. Bhujangasana (Postura de la Cobra): <a href="https://es.wikiwhat.page/kavramlar/Bhujangasana%20(Postura%20de%20la%20Cobra)">Bhujangasana (Postura de la Cobra)</a>
8. Adho Mukha Svanasana (Postura del Perro Boca Abajo): <a href="https://es.wikiwhat.page/kavramlar/Adho%20Mukha%20Svanasana%20(Postura%20del%20Perro%20Boca%20Abajo)">Adho Mukha Svanasana (Postura del Perro Boca Abajo)</a> (Repetición)
9. Ashwa Sanchalanasana (Postura del Jinete): <a href="https://es.wikiwhat.page/kavramlar/Ashwa%20Sanchalanasana%20(Postura%20del%20Jinete)">Ashwa Sanchalanasana (Postura del Jinete)</a> (Repetición, con la otra pierna)
10. Uttanasana (Postura de la Pinza de Pie): <a href="https://es.wikiwhat.page/kavramlar/Uttanasana%20(Postura%20de%20la%20Pinza%20de%20Pie)">Uttanasana (Postura de la Pinza de Pie)</a> (Repetición)
11. Hasta Uttanasana (Postura de Brazos Elevados): <a href="https://es.wikiwhat.page/kavramlar/Hasta%20Uttanasana%20(Postura%20de%20Brazos%20Elevados)">Hasta Uttanasana (Postura de Brazos Elevados)</a> (Repetición)
12. Pranamasana (Postura de la Oración): <a href="https://es.wikiwhat.page/kavramlar/Pranamasana%20(Postura%20de%20la%20Oración)">Pranamasana (Postura de la Oración)</a> (Repetición)

Consideraciones:

• Es importante aprender la secuencia correctamente de un instructor calificado.
• Las modificaciones son necesarias para personas con limitaciones físicas o lesiones.
• Se puede practicar a cualquier hora del día, pero se considera especialmente beneficioso hacerlo por la mañana al amanecer.
• La práctica regular del Saludo al Sol puede mejorar significativamente la salud física, mental y espiritual.